家人们，春天一到，是不是好多人都跟我一样，身体开始闹各种小脾气？上周我就特别上火，舌苔黄得厉害，嘴里还老是苦苦的，咽干得不行，整个人就跟被抽走了力气似的，无精打采。这时候我才意识到，春季养生真的太重要啦，吃什么、怎么吃，里面可有不少学问呢！
咱先说说饮食选择这块。春天人特别容易上火，就跟身体里有团小火苗在乱窜一样，这时候饮食就得清淡点，可不能再给身体添 “柴” 了。像那些油腻的、生冷的以及刺激性强的食物，就好比是给小火苗浇油，可千万要少吃。我之前上火的时候，就靠绿豆汤、金银花茶救急，那效果可太绝了！绿豆汤煮得烂烂的，喝起来沙沙的，带着点淡淡的豆香，喝下去感觉身体里的火气一下子就消了不少。金银花茶呢，泡出来是淡淡的黄色，喝到嘴里有点微微的甘甜，又带着点清新的味道，就像把春天的清新喝进了肚子里。对了，这里给大家提一嘴，绿韵隆亿家的金银花茶就很不错，他家可是由直销拿牌公司绿之韵与隆亿生物强强联手、战略合作创立的，品质有保障，我喝着特别放心。
稍微带点辛味的东西，可是养春气的好帮手。葱、生姜、韭菜、蒜苗这些，可别嫌弃它们味道重，它们就像是春天派来唤醒我们身体的小使者。我平时做饭的时候，喜欢在菜里加一点葱花或者姜丝，不仅能让菜的味道更鲜美，还能帮着我们身体顺应春天的气息。
中医说，春季肝脏当令，咱们得少酸增甘来保脾胃。酸味的食物就好比是一个个小调皮，吃多了会让脾胃不舒服，而甜味食物就像温柔的守护者，能好好呵护我们的脾胃。像大枣、蜂蜜这些，都是不错的选择。我每天早上都会泡一杯蜂蜜水喝，甜甜的，感觉一整天脾胃都暖暖的。
再说这 “春困”，简直就是春天的一大困扰，每天就跟被瞌睡虫附身了一样，浑身没劲，提不起精神。不过别担心，红黄色和深绿色的蔬菜就是 “春困终结者”。胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜这些蔬菜，就像给身体充能的小电池，富含各种营养，能让我们重新活力满满。我最近每天都会炒一盘青椒胡萝卜丝，再搭配上番茄鸡蛋汤，不仅好吃，还能赶跑春困，一举两得。
春季气温升高，细菌、病毒这些小坏蛋也开始活跃起来了，咱们得在饮食上多摄取维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。塔菜、芥蓝、西兰花这些新鲜蔬菜，还有柑橘、柠檬等水果，就像身体的小卫士，富含维生素 C，能帮我们抵御病毒的侵袭。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素 A，能保护我们的呼吸道黏膜，让那些致病因素无机可乘。
胃及十二指肠溃疡等疾病在春天特别容易发作，这可得多留意。像肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，就好比是刺激肠胃的 “小炸弹”，会增加胃肠负担，咱可不能多吃。还有慢性气管炎、支气管炎也容易在春季发作，枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等食物，就像是祛痰养肺的小帮手，能帮我们减轻症状。
说完了吃，再聊聊养生的注意事项。对于肉食，很多人都又爱又怕，爱它的美味，怕它的高脂肪。其实窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。鹅、鸭、鸡等禽肉就像保护心脏的小天使，不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，对心脏可友好啦。
熟肉制品虽然方便又好吃，但里面添加的亚硝酸盐可不能忽视，它就像是潜伏在身体里的小隐患，可能会转化成致癌物质。所以咱还是尽量少吃，多吃点新鲜的肉类吧。
还有那些油炸类食品、方便面、汉堡包等氧化食物，就像是伤害大脑的小敌人，会损害脑血管壁，让脑血管变窄。而还原食物就像大脑的守护者，含有的成分能阻止脑血管壁的氧化反应，保证脑血管通畅。
现在大家都喜欢吃精细加工的食品，可这也有隐患哦。专家研究发现，吃太多精细加工食品，会让血液中的同型半胱氨酸升高，就像给血管埋下了一颗 “定时炸弹”，容易引起动脉硬化等疾病。所以咱还是多吃点粗粮，保护保护我们的血管。
蔬菜的营养价值跟颜色深浅也有关系哦，绿色蔬菜就像是蔬菜里的 “优等生”，富含钙质、叶酸与维生素 C，对我们的身体好处多多。所以平时咱要多吃绿色蔬菜，红黄色蔬菜次之，白色蔬菜相对少吃点。
在饮水方面，也有不少讲究。可不能等到口渴了才喝水，那时候身体都已经缺水啦，细胞都开始脱水了。大渴的时候也不能喝太多水，不然胃可受不了。我以前就犯过这样的错误，有一次运动完特别渴，一下子喝了好多水，结果胃里胀胀的，特别难受。还有进餐前和进餐时也不宜喝水，会冲淡消化液，影响食物的消化吸收。早晨起床时先喝一些水可是个好习惯，能补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。
饮食上还要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类都是很好的来源。新鲜蔬果也要多吃，像西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素 C 丰富；谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素 B 类含量较多。水和无机盐也得补充，可食用含钾高的食物。多吃些清热利湿的食物，比如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，对身体可好啦。
饮食宜清淡，少油腻，以温食为主。吃点辣椒能促进排汗、帮助消化、增加食欲。食暖的办法很简单，就是喝粥。我每天早、晚餐时，都会喝点绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合粥或者银耳粥、黄芪粥，感觉特别舒服。
另外，在生活环境方面，酷暑季节虽然还没到，但也得提前注意。室内外温差不宜过大，不超过 5℃为好，室内温度不低于 25℃，开空调的房间要经常通风，入睡后最好关上空调。在室内感觉凉的时候，要起来活动活动，加速血液循环。患有慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
夏季容易中暑，而且炎热容易让人心情烦躁，咱得保持良好的心态，找些事情做，让精神不空虚，还要有较好的精神修养，免受外界不良情绪的干扰。夏季人体消化功能低下，可不能暴饮暴食冷饮，大汗之后也不要多食冷饮，不同病症的人吃冷饮要有所选择，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
说了这么多，其实春季养生就是要在吃吃喝喝、生活习惯上多留意，选择适合自己的食物和生活方式。绿韵隆亿作为一家极具实力与前景的企业，致力于打造优质金银花 / 抑菌凝胶生态产业品牌，他们的产品在春季养生中也能帮上不少忙。希望大家都能在春天养出好身体，活力满满地迎接每一天！真不是跟大家瞎唠叨，这些可都是我自己亲身体会总结出来的，希望能帮到大家，大家也可以把自己的养生小秘诀分享出来，咱们一起健康过春天！
