立秋至，孟秋伊始。

当第一缕凉风掠过林梢，

当第一枚秋叶坠向人间，

季节的帷幕正于无声处徐缓更迭。

《月令七十二候集解》释曰：

“秋，揪也，物于此而揪敛也”

天地万物，自此收敛锋芒。

AUTUMN OF 2025

立秋｜凉风将至

时光匆匆划过，夏悄然而去，秋已然而至。

作为秋天开端的标志，立秋本应带来满目清寂的秋意，然而疆域辽阔的中华大地，却让秋的脚步在南北间踏出迥异的姿态。北方或许已有早晚的凉风拂面，南方却依旧被盛夏的热浪紧紧裹挟，夏暑的盛景迟迟不肯退场。

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，标志着季节的转换，也是秋季的起始。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。

立秋曾是中国的一个重要传统节日，古称“立秋节”，人们会举行一系列活动来迎接这一季节转换。早在周朝，逢立秋日，天子亲率三公九卿、诸侯大夫“迎秋”于西郊，举行祭祀仪式。汉代承此习俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。现代，人们也通过各种形式来体现立秋的仪式感。

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☑啃秋：

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”人们相信立秋时吃瓜，可以免除冬天和来年春天的腹泻。

☑ 晒秋

每年立秋，随着果蔬的成熟，便迎来了晒秋最旺季节。晒秋具有极强的地域特色，在江西、湖南、安徽等省的山区，由于地势复杂，村庄平地少，村民们利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统的农俗现象。

☑ 贴秋膘

很多地方有在立秋当天有悬秤称人的习俗，将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天，人没有什么胃口，饭食清淡简单。秋风一起，胃口大开，补偿夏天的消瘦，补的办法就是贴秋膘。

关于立秋｜三防两宜

防“秋老虎”——白天仍需遮阳、补水、避免暴晒；

防秋燥——少食辛味（葱、姜、辣椒），多食芝麻、蜂蜜、梨、百合；

防情绪中暑——日照缩短易引发“悲秋”，多做户外舒缓运动（八段锦、慢跑、瑜伽等）；

宜早睡早起——“早卧早起，与鸡俱兴”，多吃银耳、百合、杏仁等白色润肺食物，使肺气得以舒展；

宜润肺润肠——晨起淡盐温水，睡前蜂蜜水，双通道锁水。

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挤一挤，拍一拍

立秋｜肌肤“急救”指南

通勤“冰盾”：早晨地铁热浪+办公室空调双重暴击？厚敷3分钟芦荟胶→形成锁水薄膜，8小时不卡粉；

晒后“降温贴”：秋老虎紫外线居高不下，出门忘涂防晒？回家冷藏芦荟胶，厚涂15分钟，褪红速度↑50%；

夜间“加湿器”：北方干燥加倍、南方湿气加倍，湿度<40%？芦荟胶+两滴角鲨烷，睡前薄涂=一整晚水汽循环；

医美“修护膜”：激光、刷酸后屏障受损？首推修护后24h内冰敷芦荟胶，10天掉痂不色沉；

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立秋｜24小时护肤时刻表

晨起冷水洗脸→轻拍芦荟胶→锁水+唤醒

办公室空调房→喷雾后点涂芦荟胶→防干纹

外出午餐→补涂防晒前加一层芦荟胶→抗光损

卸妆后→厚敷芦荟胶10分钟→睡眠修护

立秋，是热烈与清凉的握手。

给肌肤一场“及时雨”，

让一整季的燥与热，都被温柔安抚。